Här finns träningsprogram för marathon.
Det finns två ambitionsnivåer att välja på och det ska fungera utmärkt att kombinera med våra ordinarie tisdagsträningar och långpass. Du bör klara att springa åtminstone 12-15 km i lugn ansträngning för att tillgodogöra dig upplägget.
Träningsveckorna motsvarar kalenderveckorna och innehåller lopp och aktiviteter som många i team Blekinge brukar vara med på är inlagt i planen. Uddloppet, träningsläger, kyrkstafett, Göteborgsvarvet och Stockholm marathon finns med.
Upplägget är periodisering i 4veckorsblock där du stegrar träningen 3 veckor och en lugnare fjärde vecka. Därefter kommer nästa fyraveckorsblock osv.
Det går självklart att modifiera med andra lopp och aktiviteter än de som finns i detta upplägget.
Tjäna pengar till föreningen
